Короткий ответ: лучший прокси для Telegram - это MTProto. Он проще, быстрее и создан специально под этот мессенджер. SOCKS5 держите как запасной вариант на случай, когда MTProto-сервер временно недоступен.
Зачем Telegram нужен прокси
Прокси отвечает за стабильное соединение мессенджера и не требует VPN. VPN гонит через туннель весь трафик устройства: батарея садится быстрее, соседние приложения тормозят. Прокси затрагивает только соединение Telegram - остальное работает как обычно. Второй плюс - скорость: трафик идёт через ближайший узел, а не через перегруженный общий туннель.
MTProto или SOCKS5: что выбрать
Оба протокола возвращают Telegram связь, но логика у них разная:
- MTProto разработан командой Telegram под задачи этого мессенджера. Трафик шифруется по собственному алгоритму, соединение устанавливается одним нажатием, скорость выше, чем у SOCKS5.
- SOCKS5 - универсальный протокол для разных приложений, но под Telegram он не оптимизирован. Его разумная роль - резервный канал.
Нужна рабочая связь в Telegram без VPN - MTProto закрывает этот вопрос полностью.
Платный прокси или собственный сервер на VPS
Рабочих путей два, и у каждого свои сильные стороны.
Платный MTProto-прокси
Самый быстрый старт: вы получаете готовые параметры подключения и не разбираетесь с сервером. Подходит тем, кто не хочет администрировать инфраструктуру. Минус - стабильность: сервер может уйти в офлайн, и придётся искать новый. Каталоги вроде 3seller.com/proxy закрывают эту проблему: адреса там обновляют централизованно, а не в сотне разрозненных чатов.
Собственный MTProto-сервер на VPS
На Reddit пользователи, которые держат свой сервер, отмечают: он стабильнее большинства публичных MTProto-прокси. Настройка проще, чем кажется - по готовой инструкции установка занимает минуты. Вдолгосрок выходит выгоднее, особенно если VPS уже есть под другие задачи. Минус - нужен первичный технический интерес и расходы на аренду.
Как подключить прокси в Telegram
В десктопной версии откройте настройки и перейдите в раздел «Продвинутые настройки». Найдите строку «Тип подключения» и добавьте прокси-сервер, заполнив поля хоста, порта и секрета (для MTProto). Скачивать дополнительный софт не нужно - прокси работает внутри клиента Telegram.
На мобильных устройствах настройка выполняется так же: «Данные и память» → «Прокси».
Где брать рабочие MTProto-адреса
Адреса живут недолго: даже проверенный сервер со временем перестаёт отвечать, поэтому запас из нескольких вариантов экономит нервы. Ручной поиск по каналам и агрегаторам съедает вечер, а половина найденного уже мертва. Практичнее держать подписку в каталоге вроде 3seller.com/proxy: там адреса обновляются централизованно.

Что делать дальше
Начните с MTProto: подключение занимает две минуты, а работает он быстрее и ровнее SOCKS5. Нужен полный контроль - поднимите свой сервер на VPS по готовой инструкции. Нужно подключиться прямо сейчас без настройки - возьмите готовый прокси в каталоге 3seller и держите в запасе SOCKS5. И обновляйте адреса заранее, раз в пару месяцев, а не в момент, когда связь уже пропала.